❤Здоровый стретчинг - это про ДВИЖЕНИЕ.
Без боли. Без дискомфорта. Без скованности.
Это про улучшение баланса, координации, мобильности и стабильности. Это про свободу и легкость, про красивую осанку и мягкость движений.
✅Вот несколько советов для здорового стретчинга:
👉Не забывайте разогреться перед растяжкой. Начните с простых упражнений, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к более интенсивным упражнениям.
👉Дышите правильно. Нужно дышать глубоко и ритмично, чтобы улучшить кровообращение и доставку кислорода к мышцам.
👉Не перенапрягайте мышцы. Не пытайтесь сразу дотянуться до максимальной точки, лучше постепенно увеличивать нагрузку.
👉Держите позу не менее 30 секунд, для того чтобы эффект от стретчинга был максимальным.
👉Не переусердствуйте. Лучше выполнять упражнения регулярно, но в умеренном объеме.
👉Следите за своими ощущениями. Если при выполнении стретчинга вы чувствуете болезненные ощущения или дискомфорт, немедленно прекратите упражнение.
👉Лучше всего заниматься с тренерами. Растяжка под присмотром тренеров может быть более мотивирующей и интересной, чем самостоятельное выполнение упражнений.
И, да☝У нас в студии самые внимательные и профессиональные тренеры🤩. На наших занятиях вы можете быть уверены, что упражнения будут выполнены правильно, что поможет вам достичь максимальной пользы от растяжки😊. Приходите к нам на тренировки!
