❇️Что самое главное в растяжке?
Растяжка - один из самых полезных видов спорта.
Но как же сделать его эффективным и комфортным?🤔
Первое, необходимо учитывать свои индивидуальные особенности и возможности. Например, если у вас есть проблемы со здоровьем или травмы, необходимо выбирать упражнения, которые соответствуют вашим возможностям и не нанесут вреда здоровью.
Также важным аспектом растяжки является правильное выполнение упражнений.
Самое главное - это расслабление. Без расслабления ни одно упражнение не будет эффективным. Более того, растягиваться в напряжённом состоянии опасно. Это может привести к растяжениям и травмам. Будьте предельно аккуратны🙏😊.
Как же расслабиться?
👉Обращайте внимание на дыхание))
Дышите ровно и медленно. Делайте на 4 счёта вдох и на 4 счёта выдох. По квадрату. Постарайтесь отвлечься от рутинных мыслей и думать только о дыхании, о растяжке.
🧘♀️Очень важно концентрироваться на себе в момент тренировки. Следить за тем, чтобы у вас были только приятные тянущие ощущения, никаких резких и болевых.
Будьте здоровы, пластичнее и гибче вместе с нами🤗
